Сайт для русскоязычной общины Израиля при поддержке амуты "Мерказ Хаверим" (מספרה 580573913 מרכז חברים (ע''ר
LiveZilla Live Chat Software

Сколько калорий в банане?

Банан является питательным и вкусным фруктом. В одном банане содержатся и сахароза, и фруктоза, и глюкоза одновременно. Этот фрукт дает энергию организму на очень длительное время, поэтому он является одним из самых любимых фруктов среди спортсменов. Но девушек, которые следят за своей фигурой, наверняка волнует вопрос: сколько калорий в банане?

Начнем с того, что в ста граммах этого спелого фрукта содержится около 90 калорий. А в зеленом – около 120. Средний банан весит 150-200 грамм. Таким образом, в одном спелом банане содержится около 135-180 калорий, а в зеленом – 180-240.

Сушеный банан более калорийный. На сто грамм сушеных бананов приходится примерно 290 калорий. Поэтому, если ты не планируешь набрать вес, лучше съесть свежий фрукт, нежели сушеный.

Кроме калорий в банане содержится огромное количество полезных веществ и витаминов, таких как PP, В, В6, В2, А, С и Е, фруктовые кислоты, 1,5% белка, кальций, калий, каротин, натрий, железо, фосфор, клетчатка, пиктины и прочие полезные элементы. А сахароза и фруктоза, содержащиеся во фрукте, могут отлично заменить конфеты или сладкое. В итоге ты получишь необходимую дозу сладенького и минимум калорий.

Еще, что немало важно для нас, для женщин, бананы являются отличными антидепрессантами с минимальным содержанием калорий. Они способны улучшить настроение во время депрессии, а также при ПМС. Все это происходит за счет поступления в организм белка триптофана, который далее превращается в серотонин, который, как известно, является гормоном счастья. Так что если на тебя напала депрессия или начался период ПМС, то вместо тортиков, пирожных и шоколадный конфет тебя спасет банан – сладенький и не такой опасный для твоих талии и бедер.

Теперь мы знаем, сколько калорий в банане. Более того, существует банановая диета, суть которой сводится к тому, чтобы перед едой съедать один банан. Мнений по поводу этой диеты много. Противники ее говорят, что она не эффективна из-за того, что в банане немало углеводов. Средний банан содержит 18 гр углеводов. С другой стороны, если все эти углеводы сжечь за день или на спортивной тренировке, то это не так уж опасно.

Существует еще одна диета, где банан вполне уместен. Эта диета на подсчет калорий, съеденных и потерянных за день. Например, сколько калорий в банане? В среднем 180. Если за день съесть 3 банана, то приобретаем 540 калорий. Значит, необходимо их израсходовать за этот день. Хотите больше андреналина,которого так не хватает в обычной жизни с этой рутиной и надоедливой бытовухой? Тогда скорее включайте и наслаждаясь,смотря изысканное русское порно в лесу , в котором молоденькую брюнеточку жестко шпилят на пеньке,сняв с нее всю одежду и выкинув в кусты.Да и зачем она вообще ей нужна для такого необычного процесса.









Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены звездочкой *

*

Можно использовать следующие HTML -теги и атрибуты: <a href=http://haifainfo.ru/"" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ НА САЙТЕ: