Какие витамины необходимы волосам?

Чтобы улучшить состояние волос, необходимо пользоваться специальными средства по уходу, а также пополнять запас качественных строительных материалов изнутри.Длинные густые волосы - признак хорошего здоровья и радостной жизни. Согласно аюрведе, состояние волос отражает нашу силу и энергию. К сожалению, стрессы, экология, агрессивные средства по уходу и частые окрашивания приводят к выпадению, ломкости, тусклости волос и еще множеству проблем и даже заболеваний. Также состояние волос отражает состояние организма их владельца в целом...Чтобы улучшить состояние волос, необходимо пользоваться специальными средства по уходу и восполнять запас качественных строительных материалов изнутри. В данной статье мы подробно остановимся на витаминах, которые нужны организму для здоровой и роскошной шевелюры.Большое влияние на здоровье волос имеют витамины группы В. Их много, и каждый очень важен:- В1 (тиамин) - ломкие тусклые волосы - верный признак его нехватки. Ведь он отвечает за метаболизм жиров и углеводов в организме. Много тиамина содержится в зернах злаков, бобовых, орехах, пивных дрожжах, свинине и печени.- В2 (рибофлавин) - жирные у корней и сухие на кончиках волосы - верный признак нехватки рибофлавина. В этом случае нарушаются окислительно-восстановительные реакции. Его источники: мясо, особенно печень и почки, молочные продукты, яйца и хлеб.- В3 (ниацин/никотиновая кислота, витамин РР) - верный признак его нехватки - рано седеющие, медленно растущие волосы. Ведь он отвечает за образование пигмента в волосах. Его источники - мясо, рыба (лосось, сельдь) и зерновые.- В5 (пантотеновая кислота) - один из важнейших витаминов, который отвечает за качественный рост волосяных мешочков - фолликулов. Его нехватка приводит к ослаблению волосяных луковиц, и, как результат - активная потеря волос. Волосы будут расти тонкими и слабыми. Много этого витамина содержится в зерновых, печени, почках, яичном желтке, арахисе, цветной капусте и помидорах.- В6 (пиридоксин) - нехватка этого витамина проявляется зудом кожи головы, ощущением ее сухости и образование перхоти. Ведь пиридоксин отвечает за усвоение белка и жира в организме. Богаты им печень, мясо, пивные дрожжи, зерновые, дыня, капуста, молоко и яйца.- В9 (фолиевая кислота) - ее функция - способствовать размножению клеток. Медленный рост ослабленных волос говорит о нехватке этого витамина. Главные источники фолиевой кислоты - овощи и зеленые листовые растениях(шпинат, капуста, салат), а также молоко, творог, яйца и рыба.- В10 (пара-амино-бензойная кислота) - играет основную роль в питании кожи. Раннее поседение, потеря тонуса кожей головы, ее увядание - верные признаки нехватки этого витамина. Лидеры по содержанию витамина В10 - печень, яичный желток, рис, пивные дрожжи, морковь, орехи, картофель и рыба.- В12 (колабамин) - зуд и сухость головы, очаговая алопеция - верные признаки нехватки этого витамина. Ведь его основная задача - качественное клеточное деление. Содержится он исключительно в продуктах животного происхождения.Также очень важны как для здоровья в целом, так и состояния волос в частности, витамины группы Е и С. Витамин С отвечает за процесс кровообращения в коже головы. А это, в свою очередь ведет к качественной доставке питательных веществ в кожу и волосяные фолликулы. Таким образом усиленное употребление этого витамина со временем приводит к прекращению чрезмерного выпадения волос. Его основными источниками являются зелень, цитрусовые, ягоды черной смородины, малины. Суточная доза этого витамина содержится в половинке киви.Витамин Е отвечает за пышность шевелюры, ее яркость цвета и скорость роста. Содержится, в основном, в продуктах растительного происхождения, шпинате, салатах, горошке, шиповнике. Еще один витамин - F - также необходим для активного роста здоровых волос. Появление перхоти - основной показатель нехватки этого витамина. Чтобы поддержать баланс этого витамина в организме, нужно есть миндальные орехи, арахис, соевые бобы, семечки подсолнечника, льняное семя.Витамин А - тусклые, ломкие, выпадающие волосы сигнализируют владельцу, что ощущают острую нехватку этого витамина в организме. В пищевой рацион необходимо включить печень, молочные продукты, яичный желток, масло сливочное, морковь, капусту, томаты, плоды шиповника. Летом всего 400 граммов абрикосов восполняют суточную потребность организма в этом витамине.Как мы видим, перечень витаминов, необходимых для здоровья и красоты волос, достаточно внушительный. И нехватка даже одного из них может привести к ухудшению внешнего вида и качества волос. Поэтому так важно следить за тем, чтобы в любое время года рацион питания был сбалансированным. Кроме того, нужно стараться вести здоровый образ жизни, чтобы не допустить появления проблем в системе пищеварения. Ведь качественное усвоение поступающих витаминов и других "кирпичиков" для построения организмом здоровым волос - напрямую зависит от состояния внутренних органов.В частности, проблемы с волосами при сбалансированном питании могут указывать на частого гостя нашей цивилизации - дисбактериоз кишечника. В этом случае, наряду с его лечением, нужно попросить доктора подобрать сбалансированный аптечный витаминный комплекс. Но быстрого эффекта в этом случае ожидать не приходится. Это долгий процесс, результат которого будет заметен лишь спустя несколько месяцев. А чтобы быстро улучшить внешний вид волос - можно воспользоваться специальными средствами по уходу за волосами. Специально разработанные в ведущих лабораториях мира, они уже после первого применения значительно преобразят вас. Жителям Минска предоставляется уникальная возможность по приобретению диплома о высшем образовании, поэтому Всем тем кто решил - купить диплом в Минске выпал огромный шанс, стать жителем Минска с дипломом об высшем образовании!